Хек с овощами в микроволновке - необычайно вкусное, можно сказать диетическое блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты. Рыбка получается сочной и нежной, овощи - аль денте, ну очень вкусно! Попробуйте обязательно!
Простой рецепт хека с овощами в микроволновке, рецепт домашней кухни с фото и пошагововым описание процесса приготовления. По этому рецепту несложно самостоятельно приготовить дома за 49. Содержит всего 281 килокалорий.
- Сложность: Простой рецепт
- Национальная кухня: Домашняя кухня
- Тип блюда: Вторые блюда, Блюда из рыбы
- Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
- Время подготовки: 18 минут
- Время приготовления: 49
- Количество калории: 281 килокалорий
- Количество порций: 11 порций
- Повод: На ужин, На обед, Диетические, Для микроволновки, Полезно и вкусно
Ингредиенты на четыре порции
- Хек очищенный (молочный) — 300 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Морковь — 0,5 шт
- Перец болгарский сладкий — 0,5 шт
- Соль, перец лимонный (по вкусу)
- Масло растительное — 1 ст. л.
- Сметана — 3-4 ст. л.
Пошаговое приготовление
- Рыбу очистить от внутренностей, удалить плавники и порезать кусочками. Посолить и посыпать лимонным перцем.
- В глубокую посуду, предназначенную для СВЧ влить растительное масло. Выложить слой порезанного полукольцами или перьями репчатого лука и морковь, порезанную кружочками.
- Далее - кусочки хека, между ними - болгарский перец колечками.
- Смазать сверху сметаной. Жирность сметаны - на ваше усмотрение.
- Поместить тарелку с рыбой и овощами в микроволновку, накрыть специальной крышкой. Готовить 10 минут при мощности 700 Вт.
- Готовую рыбку с овощами немного остудить.
- Подать к столу, украсив зеленью петрушки или укропа. Нежно, сочно, ароматно и очень вкусно! Приятного аппетита!
-
-
За рецепт спасибоfedkevich89, o_lyudmila, Ummoieu и 3 другим нравится это. -
-
Вот он секрет!
спасибо за волшебно вкусный рецептик хека с овощами в микроволновке -
Похожие рецепты
Метки: