Очень сытный салат, который легко заменит полноценный прием пищи. Кроме того, киноа относится к супер-фудам, что делать этот салат отличным источником необходимых витаминов и микроэлементов.
Простой рецепт салата с киноа, спаржей и сыром фета, рецепт средиземноморской кухни с фото и пошагововым описание процесса приготовления. По этому рецепту несложно самостоятельно приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 277 килокалорий.
- Сложность: Простой рецепт
- Национальная кухня: Средиземноморская кухня
- Тип блюда: Салат
- Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
- Технология приготовления: Варить
- Нам понадобится: Гриль
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 30 минут
- Количество калории: 277 килокалорий
- Количество порций: 7 порций
- Повод: 1 час
Ингредиенты на шесть порций
- Киноа 200 г
- Спаржа зеленая 500 г
- Спаржа белая 500 г
- Сыр фета 200 г
- Петрушка небольшой пучок
- Масло оливковое 4 ст. л.
- Уксус бальзамический 2 ст. л.
- Горчица 1 ч. л.
- Соль, перец по вкусу
Пошаговое приготовление
- Отварить киноа в подсоленной воде, соблюдая время и пропорции, указанные на упаковке.
- Отварить 2 вида спаржи в кипящей подсоленной воде: зеленая варится 5 минут, белая - 10. Готовую спаржу опустить в холодную воду, а затем слить.
- В миске смешать бальзамический уксус с горчицей и оливковым маслом, добавить соль, перец и нарубленную петрушку.
- Выложить в салатник киноа, сверху нарезанную спаржу двух видов и сыр фета. Полить приготовленной заправкой и дополнительно посыпать петрушкой.
-
-
Мои любимы продукты!
А уж когда они вместе, ни за что не пройду мимо.
Очень вкусно! -
Рецепт просто бомба!!!!
салат с киноа, спаржей и сыром фета готовить просто и не долго! -
ухтышка какой рецепт салата с киноа, спаржей и сыром фета!!!!!!!
слюни текут рекойtrifanova79 и ocabvi нравится это. -
@ТанюшаП,:) очень аппетитное фото салата с киноа, спаржей и сыром фетаmedved95, Vmaofxgo и Сковронська Я нравится это.
Похожие рецепты
Метки: