Хотите приготовить диетическое куриное мясо? Этот рецепт поможет вам в этом. Сочная куриная грудка в микроволновке вкусна и нежна. И совсем не сухая!

Количество порций: 3-4

Очень простой рецепт куриной грудки в микроволновке, рецепт русской кухни с фото и пошагововым описание процесса приготовления. По этому рецепту несложно самостоятельно приготовить дома за 1 ч. Содержит всего 224 килокалорий.

• Сложность: Очень простой рецепт
• Национальная кухня: Русская кухня
• Тип блюда: Горячие блюда
• Особенности: Рецепт для раздельного питания

• Время подготовки: 10 минут
• Время приготовления: 1 ч
• Количество калории: 224 килокалорий
• Количество порций: 3 порции
• Повод: На обед

Ингредиенты на одиннадцать порций

• Куриная грудка — 500 Грамм
• Горчица — 0,5 Чайных ложки
• Растительное масло — 1 Чайная ложка
• Специи сухие — 2-3 Щепоток (по вкусу. .я кладу куркуму, кориандр, перец молотый)
• Соль — 1-2 Щепоток (по вкусу)

Пошаговое приготовление

1. Очень часто куриные грудки получаются сухими и жестковатыми. Предлагаю
2. вам воспользоваться рецептом приготовления куриных грудок в микроволновке. Вы увидите, что благодаря этому простому рецепту куриное филе можно приготовить так, что мясо будет таять во рту. Его можно подать как горячее блюдо с любым гарниром. А холодное мясо можно нарезать на ломтики и делать бутерброды.
3. Как сделать грудку в микроволновке:
4. Куриную грудку моем, отделяем кожицу.
5. Слегка отбиваем мясо ручкой ножа.
6. Натираем горчицей, солью и специями, втирая их в мясо.
7. Оставляем минут на 5-10 пропитаться.
8. Теперь поливаем растительным маслом и помещаем в посуду для микроволновки.
9. Закрываем крышкой и готовим 20 минут при мощности 400 ватт.
10. Переворачиваем грудку и готовим еще минут 15 при той же мощности.
11. Если в вашей микроволновке есть режим «конвекция», можете на несколько минут в конце процесса включить его и слегка подрумянить грудки. Ну вот наше блюдо готово. Нарезаем ломтиками, поливаем соусом и подаем к столу с любым гарниром. Приятного аппетита!