Салат с кабачками и спаржей

  1. ЕваШ

    ЕваШ Шостак Ева

    Сообщения:
    79
    Симпатии:
    127
    Баллы:
    33
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Набережные Челны

     

    К питательному блюду подайте легкий салат. Например, салат с кабачками и спаржей.

    Простой рецепт салата с кабачками и спаржей, рецепт европейской кухни с фото и пошагововым описание процесса приготовления. По этому рецепту несложно самостоятельно приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 321 килокалорий.


    Салат с кабачками и спаржей
    • Сложность: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Европейская кухня
    • Тип блюда: Салат
    • Особенности: Рецепт для веганской диеты
    • Технология приготовления: Варить
    • Нам понадобится: Гриль
    • Время подготовки: 12 минут
    • Время приготовления: 30 минут
    • Количество калории: 321 килокалорий
    • Количество порций: 12 порций
    • Повод: 2 часа

    Ингредиенты на четыре порции

    • Семена кунжута 1 ч. л.
    • Спаржа 140 г
    • Зеленый горошек 50 г
    • Кабачки 200 г
    • Оливковое масло 1 ч. л.
    • Руккола горсть
    • Фета 20 г
    • Тертая цедра лимона 1/1, шт.

    Пошаговое приготовление

    1. Нагрейте небольшую сковороду на среднем огне. Добавьте семена кунжута. Готовьте, периодически встряхивая, до аромата.
    2. Отварите спаржу на пару. Остудите и удалите лишнюю влагу с помощью бумажного полотенца.
    3. Кабачки нарежьте произвольными кусочками.
    4. Нагрейте сковороду на сильном огне. Смажьте кабачки и спаржу маслом. Обжаривайте до золотисто - коричневого цвета.
    5. В миске смешайте спаржу, кабачки, зеленый горошек, рукколу, раскрошенную фету и лимонную цедру.
    6. Посыпьте семенами кунжута и подавайте к столу.


     
  2. Похожие рецепты


  3. ЛюбаК

    ЛюбаК Люба

    Сообщения:
    58
    Симпатии:
    79
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Санкт-Петербург
     

    Насмотрелась на вашу красоту и решила тоже попробовать сделать.
     
    Upemouse нравится это.
  4. Светлана_Д

    Светлана_Д Даркинг Светлана

    Сообщения:
    69
    Симпатии:
    114
    Баллы:
    33
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Новосибирск
     

    Спасибо большое! Буду пробовать!
     
  5. Yeiaizepz

    Yeiaizepz Танечка

    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    47
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Фастов
     

    Салат с кабачками и спаржей - звучит и выглядит вкусненько! Попробуемссс...
     
    deoruqipo, shaporto88 и ТомараЗ нравится это.
  6. z_polli

    z_polli Забияка

    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    37
    Баллы:
    18
     

    спасибочки за вкусняшку
     
    Wvowstxj нравится это.