Куриное филе, жаренное с овощами

  1. ОльгаК

    ОльгаК Книжник

    Сообщения:
    58
    Симпатии:
    89
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Владикавказ

     

    Непростой рецепт куриного филе, жаренного с овощами, рецепт домашней кухни с фото и пошагововым описание процесса приготовления. По этому рецепту несложно самостоятельно приготовить дома за 45. Содержит всего 176 килокалорий.


    Куриное филе, жаренное с овощами
    • Сложность: Непростой рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Вторые блюда
    • Время подготовки: 8 минут
    • Время приготовления: 45
    • Количество калории: 176 килокалорий
    • Количество порций: 4 порции

    Ингредиенты на четыре порции

    • Капуста брокколи - 175 г
    • Масло растительное - 1 ст. л.
    • Корень имбиря (измельченный) - 2,5 см
    • Перец чили (очищенный от семян и мелко рубленый) - 1 шт.
    • Чеснок (измельченный) - 2 зубка
    • Лук красный (порезанный ломтиками) - 1 шт.
    • Куриное филе (порезанное тонкими полосками) - 450 г
    • Капуста бок - чой (пак - чой) (порваный кусочками) - 175 г
    • Беби кукуруза (разрезанная на половинки) - 115 г
    • Соевый соус - 1 ст. л.
    • Рыбный соус - 1 ч. л.
    • Кинза свежая (рубленая) - 1 ст. л.
    • Кунжутное семя (жареное) - 1 ст. л.

    Пошаговое приготовление

    1. Брокколи разобрать на маленькие соцветия и проварить в подсоленной воде около 3 минут. Откинуть на дуршлаг, дать воде полностью стечь.
    2. Тем временем на сильном огне разогреть вок или другую большую сковороду, налить в нее масло, высыпать в разогретое масло имбирь, перец чили и чеснок. Жарить, помешивая, около 1 минуты. Добавить лук и куриное филе, жарить, помешивая, около 4-5 минут, до розового цвета филе со всех сторон.
    3. Высыпать в сковороду остальные овощи, включая брокколи, жарить до мягкого состояния, около 3-4 минут.
    4. Добавить в сковороду с овощами рыбный и соевый соус, жарить куриное филе с овощами около 2 минут.
    5. Подавать жареное куриное филе с овощами сразу же, посыпав рубленой кинзой и кунжутными семенами.


     
    Нина_Р нравится это.
  2. Похожие рецепты


  3. Haewzeo

    Haewzeo Клубника Рита

    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    64
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Воронеж
     

    Я теперь просто обязана приготовить куриное филе, жаренное с овощами
     
    Qekbaxa нравится это.
  4. ЭльзаТ

    ЭльзаТ Танделова Эльза

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    74
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Санкт-Петербург
     

    Обязательно приготовлю! :D:D:D
    Спасибо за рецептик!
     
    Ulyodeooo, Utzhwdd и Gikeerit нравится это.
  5. iewuoohey

    iewuoohey Member

    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    73
    Баллы:
    18
     

    спасибо за идею и очередной очень интересный рецепт. В закладки.
     
  6. Элона_Т

    Элона_Т Тебехова Элона

    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    13
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Санкт-Петербург
     

    я слабо разбираюсь в курином филе, жаренном с овощами, но с этим рецептом вышло очень здорово!
     
    luizae и Алла_Р нравится это.
  7. Uhcsufae

    Uhcsufae Олеся П

    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    78
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Нижневартовск
     

    Оригинальный рецепт
    первый раз такой встречаю, обязательно приготовлю.
     
    А_Подгорецкая нравится это.
  8. kudaimetova77

    kudaimetova77 Кудайметова Маргарита

    Сообщения:
    46
    Симпатии:
    80
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Борисов
     

    Твои рецепты все в принципе простые, но вкусные!