Салат с киноа и маринованным тофу

  1. sologub86

    sologub86 Сологуб Галя

    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    87
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Казань

     

    Необычный рецепт салата в азиатском стиле получается очень питательным и нежным.

    Несложный рецепт салата с киноа и маринованным тофу, рецепт азиатской кухни с фото и пошагововым описание процесса приготовления. По этому рецепту несложно самостоятельно приготовить дома за 2 часа. Содержит всего 147 килокалорий.


    Салат с киноа и маринованным тофу
    • Сложность: Несложный рецепт
    • Национальная кухня: Азиатская кухня
    • Тип блюда: Салат
    • Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
    • Технология приготовления: Варить
    • Нам понадобится: Гриль
    • Время подготовки: 19 минут
    • Время приготовления: 2 часа
    • Количество калории: 147 килокалорий
    • Количество порций: 4 порции
    • Повод: 2 часа

    Ингредиенты на три порции

    • Имбирь свежий тертый 1 ч. л.
    • Чеснок выдавленный 1 зубчик
    • Рисовый уксус 5 ст. л.
    • Масло оливковое 1/1, ст.
    • Кунжутное масло 3 ч. л.
    • Соевый соус 2 ч. л.
    • Соль, перец по вкусу
    • Киноа 1,5 ст.
    • Зеленый лук несколько перьев
    • Ростки сои 2 ст.
    • Тофу 350 г

    Пошаговое приготовление

    1. Смешать все ингредиенты для маринада. Нарезать тофу небольшими кубиками и мариновать два часа.
    2. Промыть киноа в холодной воде, добавить его в кастрюлю и залить 3 стаканами воды. Довести до кипения, накрыть крышкой и варить 15 минут на слабом огне. Снять с огня и дать постоять 15 минут. Промыть холодной водой и тщательно просушить.
    3. Выложить в салатник киноа, добавить маринованный тофу и нарубленный зеленый лук. Отрегулировать приправы и с самом конце добавить ростки сои.


     
  2. Похожие рецепты


  3. Софья_П

    Софья_П Прудниченкова Софья

    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    91
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Уссурийск
     

    Я поставила себе задачу опробовать твои рецепты:D
     
    kuzeeva82 и Fpyigqii нравится это.
  4. mashar

    mashar Ратникова Маша

    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    106
    Баллы:
    33
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Нижний Новгород
     

    Здравствуйте sologub86!!!
    Спасибочки за такой замечательный рецепт!!!!
     
    Uroieedwe нравится это.
  5. Oeeieieoo

    Oeeieieoo Вистингаузен Лида

    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    69
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Нальчик
     

    Здравствуйте sologub86!!!
    Спасибочки за такой замечательный рецепт!!!!
     
    Турманова Э, ЭлькаХ и Jxyjrvkz нравится это.
  6. Jivytreq

    Jivytreq Валик

    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    50
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Беларусь
     

    Очень хочется попробовать!
    В закладки спасибо за рецепт!
     
    ТоняШ нравится это.