Салат с киноа и брокколи

  1. ЛюдочкаФ

    ЛюдочкаФ Фокина Людочка

    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    67
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Омск

     

    Бесспорный лидер по популярности среди суперфудов, киноа, фигурирует во многих вкусных, сытных и очень полезным рецептах. Предлагаем вам один из них.

    Простой рецепт салата с киноа и брокколи, рецепт европейской кухни с фото и пошагововым описание процесса приготовления. По этому рецепту несложно самостоятельно приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 22 килокалорий.


    Салат с киноа и брокколи
    • Сложность: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Европейская кухня
    • Тип блюда: Салат
    • Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
    • Технология приготовления: Варить
    • Нам понадобится: Гриль
    • Время подготовки: 17 минут
    • Время приготовления: 30 минут
    • Количество калории: 22 килокалорий
    • Количество порций: 4 порции
    • Повод: 2 часа

    Ингредиенты на четыре порции

    • Брокколи 500 г
    • Киноа 1/1, ст.
    • Миндаль 1/1, ст.
    • Базилик свежий средний пучок
    • Лимонный сок 3 ст. л.
    • Горчица дижонская 2 ст. л.
    • Мед 1-2 ст. л.
    • Чеснок 2 зубчика
    • Соль, перец по вкусу

    Пошаговое приготовление

    1. Отварить киноа, следуя инструкции на упаковке, и немного остудить.
    2. Миндаль слегка порубить и обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета.
    3. Брокколи нарезать на мелкие соцветия.
    4. Приготовить заправку, смешав в небольшой миске лимонный сок, мед, горчицу, очищенный и выдавленный чеснок, перец и соль.
    5. Выложить в салатник киноа и брокколи. Полить приготовленной заправкой, посыпать нарубленным базиликом и миндалем.


     
    Onijujxw, Takseapoe и Ovjeezef нравится это.
  2. Похожие рецепты


  3. e_lyuda

    e_lyuda Евгеньевна Люда

    Сообщения:
    83
    Симпатии:
    160
    Баллы:
    33
     

    Очень очень интересно.
    Вот копалась здесь на сайте, чего приготовить и на тебе - ЛюдочкаФ ваш рецепт.
    Забираю и в ближайшее время обещаю дать отчёт с фото.
     
    Ващилина А нравится это.
  4. Ylohnmek

    Ylohnmek Тоня Ч

    Сообщения:
    52
    Симпатии:
    99
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва
     

    спасибо, когда будет не лень:) попробуй и этот вариант салата с киноа и брокколи
     
  5. Полина_Г

    Полина_Г Гутова Полина

    Сообщения:
    37
    Симпатии:
    76
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва
     

    таким способом обязательно попробуем приготовить салат с киноа и брокколи! спасибо!
     
    И_Баштакова нравится это.
  6. tezwiuhi

    tezwiuhi New Member

    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
     

    Очень своевременно выставлен рецепт. ЛюдочкаФ, Спасибо!
     
    suebf нравится это.