Диетическая запеканка из индейки

  1. Катя_Н

    Катя_Н Недилько

    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    71
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Шахтёрск

     

    Среди множества легких низкокалорийных диетических блюд из индейки, ярко выделяется вкусная запеканка с овощами и филе индейки. Она подойдет многим – как детям, так и взрослым.

    Для приготовления диетической запеканки ин индейки используйте также овощи, такие как: картофель и брокколи. Выложите все на противень и запекайте. А теперь расскажу и покажу, как приготовить диетическую запеканку из индейки.

    Количество порций: 7

    Простой рецепт диетической запеканки из индейки, рецепт домашней кухни с фото и пошагововым описание процесса приготовления. По этому рецепту несложно самостоятельно приготовить дома за 1 ч 20 мин. Содержит всего 86 килокалорий.


    Диетическая запеканка из индейки
    • Сложность: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Горячие блюда, Запеканка
    • Особенности: Рецепт диетического питания
    • Время подготовки: 11 минут
    • Время приготовления: 1 ч 20 мин
    • Количество калории: 86 килокалорий
    • Количество порций: 7 порций
    • Повод: На обед

    Ингредиенты на семь порций

    • Филе индейки — 600 Грамм
    • Картофель сырой — 1 Килограмм
    • Брокколи — 400 Грамм
    • Молоко — 1 Литр (Для соуса)
    • Масло сливочное — 100 Грамм
    • Мука пшеничная — 100 Грамм
    • Соль, перец — По вкусу

    Пошаговое приготовление

    1. Небольшими кусочками нарежьте предварительно очищенное и промытое мясо.
    2. Промытый очищенный картофель нарежьте небольшими кусочками.
    3. В форму для запекания выложите индейку, затем — картофель, а поверх — брокколи, добавьте соль и перец по вкусу.
    4. Приготовьте соус. Сливочное масло растопите на сковороде, всыпьте муку и слегка обжарьте, помешивая. Должны образоваться своеобразные комочки.
    5. Влейте молоко, варите все до загустения, не переставая постоянно помешивать. Добавьте соль и перец.
    6. Залейте соусом индейку с овощами.
    7. Духовку разогрейте до 180-190 градусов. Выпекайте блюдо в течении 60 минут до образования аппетитной румяной корочки. Приятного аппетита!


     
    dashap нравится это.
  2. Похожие рецепты


  3. Iuymhlepg

    Iuymhlepg Багира

    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    89
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Ульяновск
     

    таким способом обязательно попробуем приготовить диетическую запеканку из индейки! спасибо!
     
  4. Sueiauio

    Sueiauio Рита К

    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    3
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Алма-Ата
     

    Обязательно приготовлю! :D:D:D
    Спасибо за рецептик!
     
    i_vika нравится это.
  5. Aydaoeee

    Aydaoeee Алеся Н

    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    53
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Саранск
     

    Отличный вариант приготовления диетической запеканки из индейки.
    Обязательно воспользуешься рецептом!
     
    grakovskaya98, София_Д и Okooapoe нравится это.